Bu haftaki makale için sık sık yazdığım bir konu düşünmeye çalışırken fark ettim kaygı bunu yaşayan birey açısından, ancak şimdiye kadar endişeli olduğunuzda yardım istemeyi içermiyordu. Bazen şöyle şeyler getireceğim endişeli birine yardım etmekama ben nadiren endişeli hissettiğinizde nasıl yard...
Okumaya Devam EtHayatımızın çoğu alışkanlık ve bazen endişeden kaçınma alışkanlığı tarafından yönetilir. Uyandığımızda ne yaptığımız, işe gittiğimiz zaman, nasıl çalıştığımız, ne yediğimiz, hatta kiminle vakit geçirdiğimiz. Bu alışkanlıkları kısmen öğreniriz çünkü bizi iyi hissettiren eylemleri belirleriz ve son...
Okumaya Devam EtŞu anda kaygı için derin bir nefes alın, sonra kendinize bugün kaç kez derin bir nefes aldığınızı sorun. Geçen hafta ne olacak? Geçen hafta nefesimle ilgili kendi kendime düşünmeye başladım ve kaç derin nefes aldığımı bilmediğimi görünce şaşırdım. Meditasyon yapmaktan zevk alıyorum ve çok fazla s...
Okumaya Devam EtSosyal medya ve kaygının bir ilişkisi var, ancak ne anlama geldiğinden tam olarak emin değiliz. Bunun size tanıdık gelip gelmediğini bana söyleyin: İşte, evdesiniz veya ikisi arasındaki trendesiniz ve sosyal medyaya giriyorsunuz. Tavşan deliğinden aşağı iniyorsunuz ve 15 dakika sonra, geçen zaman...
Okumaya Devam EtDiyetinizi kaygıyı azaltmak için kullanabileceğinizi biliyor muydunuz? Bazı yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri, diğer stratejiler sizin için tamamen işe yaramadığında endişenizi azaltabilir. Yaratmış olsanız bile evinizde sakinleştirici alansen endişeni yavaşlattıve sen Kendine iyi davranmakKayg...
Okumaya Devam EtKaygıyı hızlı bir şekilde nasıl azaltacağınızı bilmek önemlidir, çünkü bazen sizin gibi hissettirir. kaygı bu konuda bir şey yapamayacak kadar hızlı gelişir. Sanki bir dakika iyi hissediyordun ve sonra aniden hissediyordun son derece endişeli. Bu yaygın bir deneyimdir ve genellikle bizim istediği...
Okumaya Devam EtEvde kaygıyı şu şekilde azaltabilirsiniz: sakinleştirici bir alan yaratmak ulaşması kolaydır ve rahatlamanıza yardımcı olur.Sen ne zaman Tedirgin hissetmek, sığınak olarak belirli bir yeri ne sıklıkla kullanıyorsunuz? Belki de özellikle sakinleştirici bir park, mağaza veya restoran bulmuşsunuzdur...
Okumaya Devam EtBu hafta, kaygı için nasıl bir plana ihtiyacın olduğunu düşünüyordum. Kaygı kafiye veya sebep olmadan ortaya çıkabilir, belirsiz bir süre kalabilir ve bazen o kadar hızlı kaybolabilir ki, değişimi hemen fark edemeyiz. Anksiyete hızla ortaya çıktığında, bunun farkındalığını sürdürmek zor olabilir....
Okumaya Devam EtEndişeli olmanın önemi? Pekala, ne düşündüğünüzü anladım - George başlığında bir hata yaptı. Kim gerçekten önemli olduğunu düşünüyor Sahip olmak kaygı, değil mi? Şaşırtıcı bir şekilde (ve muhtemelen sizin de), anksiyetenin en iyi öğretmen olduğunu ve nasıl yapılacağını bildiğimi fark ettim. Anksi...
Okumaya Devam EtKaygı sizi tanımlar mı? Deneyimler kim olduğumuzu belirler mi? Bunlar, deneyimleyen arkadaşlarımla konuşurken geçen hafta beni rahatsız eden sorular. kaygı ve bunu yapan diğerlerini de okuyun. Birçoğu için, bir terapiste ulaşmak veya sadece kaygı hissetmek, sıklıkla kendilerini kaygı ile tanımlam...
Okumaya Devam Et
Her gün dışarıda vakit geçiriyorum. Bir yazar olarak doğa ile çevrili olmayı seviyorum. Temiz hav...
Kontrolünüz dışında olanları kontrol etmeye çalışmak işe yaramıyor. Davranışımda ortaya çıkan tan...
"AIDS adamım varmış gibi hissediyorum! Herkes benden korkuyor! "Geçenlerde bu güçlü kelimeleri, E...