28 yıldır kronik depresyon ve kaygı yaşadım. 28 yılın 16'sında düzenli psikoterapide bulundum. Hastalığım ilaç ve konuşma terapisinin bir kombinasyonu ile yönetiliyor. Bu beni günlük düşüncelerimin intiharla bağlandığı ve günlerin panjurların çekildiği ve kapının kapalı olduğu günlerde geçtiği bi...
Okumaya Devam EtSahip olduğunda kendine güvensiz, kendiniz hakkında olumsuz bir görüşünüz var. Ancak, olumsuz düşünceler kendi algınız. Başkalarının gördüğü şey değildir ve gerçekliğinizi yansıtmaz öz-değer. Olumsuz düşünceleriniz, bu nedenle, gerçekliğin çarpıtılmasıdır.Olumsuz Düşüncelerinize İnanmakKendi algı...
Okumaya Devam EtReddedilme korkusu zayıflatıcı olabilir, ancak benlik saygısını artırmak için reddedilme korkunuzun üstesinden gelebilirsiniz. Reddedilme korkusu hem kişisel hem de profesyonel yaşamınızı etkileyebilir. Örneğin, sosyalleşmenizi engelleyebilir, yüksek sesle konuşmak kendiniz için veya arkadaşlıkla...
Okumaya Devam Etİnsan memnuniyeti, kendine güvensiz. İnsanları memnun ediyorsanız, diğer insanları mutlu etmek için kendi yolunuzdan çıkarsınız. Seçimleriniz veya eylemleriniz başkalarının sizden ne düşündüğünü, ne istediğini veya beklediğini temel alabilir. Sizin öz-değer muhtemelen başkalarının onayına bağlıdı...
Okumaya Devam EtSahip olmak sağlıklı benlik saygısı istihdam durumunuza bağlı olarak zor olabilir. İstihdam edip etmediğiniz, mesleğiniz ve geliriniz benlik saygısını büyük ölçüde etkileyebilir. İstihdam size bir amaç ve anlam duygusu verir ve aynı zamanda diğer insanlarla ve toplumla da bağlantılıdır. Kendinizi...
Okumaya Devam EtSahte arkadaşlar kendimi bu ikilem vardı sahip değmez. Gerçek arkadaşlar hayatınızı zenginleştirir. Arkadaşlar sadece sizden bir şeye ihtiyaç duyduklarında orada değillerdir. Hastalığınız ve problemleriniz olduğunda ve hayatta yardıma ihtiyaç duyduğunuzda orada olurlar. Sahte arkadaşlardan devam ...
Okumaya Devam EtAşırı genelleştirme, düşük benlik saygısı ile depresyon ve anksiyete gibi diğer akıl sağlığı sorunlarıyla ilişkili yaygın bir sorundur (Düşük Benlik Saygısı ve Akıl Hastalığı). Aşırı genelleme yaparsanız, varsayımlar yapar veya çok geniş ve çarpıtılmış sonuçlar çıkarırsınız. Aşırı genleşmenin büy...
Okumaya Devam EtKendinizi aşırı eleştirmek, düşük benlik saygısı ve diğer zihinsel sağlık sorunları ile el ele gider. depresyon ve kaygı. Yapıcı eleştiri zaman zaman uygun, sağlıklı ve yardımcı olabilir; ancak, aşırı derecede eleştirel olmak değildir. Aşırı eleştirel olduğunuzda, mantıksız beklentiler, negatifle...
Okumaya Devam EtYaratıcılık benlik saygısı oluşturmanıza, zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize ve refahını arttır. Yaratıcı olmanın birçok yolu vardır ve ne yaptığınız önemli değildir. Örneğin, yazı, sanat, tasarım, müzik çalma, yemek pişirme, scrapbooking, seramik, pasta süsleme, örgü, dikiş, ağaç işleme, fotoğ...
Okumaya Devam EtGüveniniz düşük olduğunda planları iptal etmek kolay olabilir. Endişeli veya rahatsız edici olabilirsiniz ve planlarınız yaklaştıkça bu duygular muhtemelen artacaktır ( Sosyal Anksiyete Bozukluğu Testi: Sosyal Anksiyetem Var mı?). Korku ve kaygı bunaltıcı olabilir ve olumsuz düşünceler Devralmak....
Okumaya Devam Et
Organizasyon ve TemizlikDolabınızı renge göre düzenleyin (birlikte kırmızı gömlek, mavi kazak ve ...
DEHB ve Depresyon: Bağlantı Nedir?DEHB ve depresyon eşlik eden durumlardır. Dikkat eksikliği hipe...
Bir tik, çevresel uyaranlarla ilgisi olmayan ani, kasıtsız bir hareket veya sesdir. Zaman zaman h...